Dieses Jahr fühlt sich Weihnachten wohl gar nicht weihnachtlich an - zumindest höre ich das ganz oft. Aber warum denn? Was macht denn Weihnachten aus? Findet Weihnachten statt, auch wenn man nicht bei dem Konsumwahn mitmacht? Natürlich, denn diese Zeit ist viel mehr als Konsum - auch wenn man es nicht religiös betrachtet. Darum geht es in dieser Folge.

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Es gibt grundlose Angst, grundlose Sorgen, grundlose Zweifel - warum nicht auch grundlose Ruhe? Warum verhandeln wir so viel mit uns selbst, wenn es um eine Auszeit geht? Die Grenzen werden oft überschritten, bevor wir mehr Ruhe zulassen. Darum geht es in dieser Folge: Ruhe ohne Grund, welche Wege es gibt, die uns zur Ruhe führen und den inneren Kampf, den ich persönlich durchmacht habe.

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Es gibt immer wieder Zeiten, wo wir vermehrt Stress haben - ich glaube das gehört zum Leben. Mal ist es ungeplant, mal ist der Kalender planmäßig einfach voller, aber Fakt ist, der Druck ist manchmal deutlich zu spüren.

In diesen Phasen ist es recht schwer, auch noch den Alltag so hinzuschmeissen wie sonst. Ich sage nur - wenn du Stress hast, darfst du im Alltag schummeln. Ich erzähle dir, was bei mir an einem stressig Tag nicht fehlen darf, und was ich auch sehr gern stehen lasse, ohne schlechtes Gewissen. Vielleicht inspiriere ich auch dich, da mehr loszulassen, sodass du in stressigen Zeiten gelassener, ausgeglichener und glücklicher bleibst.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#132 Warum du Pausen direkt planen solltest

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Selbstliebe ist oft voller Glitzer, Unicorns und pink - kein Wunder, dass Männer oft Finger weg davon lassen. Dennoch ist Selbstliebe nicht nur für Frauen gedacht, sondern absolut universell!

Sich selbst zu lieben bedeutet auch, im Reinen mit sich zu sein, selbstbewusst und sicher durch's Leben zu gehen und auch dem Umfeld die beste Version von sich geben zu können - wer möchte das nicht?

In dieser Folge rede ich mit Mazdak, wie Männer sich Selbstliebe besser definieren und den Zugang dazu finden können und warum das so ein komplexer Prozess ist für die männliche Gesellschaft.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#135 Ist Selbstliebe weiblich und pink?

Mazdak findest du auf Instagram unter: ascendingmind.de
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Das Instagram Leben, was wir auf Dauer sehen, ist voller Highlights, toller Urlaubsfotos auf Bali und perfekter Smoothie Bowls. Und weil wir es jeden Tag sehen, irgendwann nehmen wir das als Standard wahr, was sehr ungesund ist.

Dieses Insta-Leben, was uns präsentiert wird, ist nicht mal echt! Rational wissen wir das alles, aber es verzerrt unser Denken und führt zum Unglück. Ich teile meine Meinung dazu, warum du dich damit nicht vergleichen solltest und erzähle auch mehr darüber, wie wir alle gemeinsam dazu beitragen können, dass social media etwas echter werden kann.

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Was ist denn ein happy place? Ist es etwas, was nur aus Glitzer und Glück besteht? Ist es etwas, was da ist, wenn alles gut läuft? Ist es etwas, was am Ende des Regenbogens zu finden ist? Nein, nein und nein.

Dein eigener happy place ist immer bei dir - du trägst es immer mit, egal was um dich herum passiert. Es ist dein Mindset, deine Entscheidungen und deine Wahl. Finde den Zugang dazu! In dieser Folge geht es darum, was mir geholfen hat, den Weg zu meinem happy place zu finden. Außerdem, um den Meilenstein zu zelebrieren (150 Folgen!) gehe ich darauf ein, warum der Happy Place Podcast so heisst wie er heisst.

Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#4 Mein Geheimtrick, um Traurigkeit einzugrenzen
#11 Dinge passieren FÜR dich: Bist du ein Opfer oder ein Gewinner?
#42 “Alles oder nichts” Denken zerstört unseren Selbstwert

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Du kommst nicht mehr aus dem Bett? Deine to-do's bleiben liegen? Was ist denn los? Faul und müde sind schon mal beides ganz andere Verhaltensmuster auch wenn es sich manchmal ähnlich äußert. Was wenn es aber keins davon ist, warum du nicht mehr in die Umsetzung kommst? Was wenn du weder faul, noch müde sondern depressiv wirst?

In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen damit, denn aufgrund von bipolarer Störung sind depressive Phasen etwas ganz Normales. Und ich lerne jedes Mal mehr dazu, mich besser einzuschätzen.

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Die Home Office Tage werden wieder weniger, aber die Zeit hat definitiv Spuren hinterlassen. Ich habe das Home Office und den Zoom Alltag für mich gut genutzt und finde es durchaus positiv. Vor allem, weil sich einige Bereiche geändert haben, die mir sehr wichtig im Leben sind! Ich erzähle in dieser Folge, welche neue Routinen ich total feiere und teile mit dir auch meine 5 Tipps, wie ich produktiv im Home Office arbeiten kann.

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Wie viele Kochbücher stehen aktuell bei dir zu Hause rum, die schon Lange nicht mehr in Nutzung waren? Wenn du zumindest ein kleines bisschen so wie ich bist, hast du einige davon. Du musst sie nicht gleich aussortieren - keine Sorge - aber du kannst wieder Spaß und Freude an deinen Kochbücher haben, und zwar mit diesem einen Ratschlag, den ich mit dir in diese Folge teile.

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Was kann man machen, wenn man völlig blank ist? Ich würde sagen: Das Beste draus! Diese Folge ist völlig unscripted, komplett spontan und einfach nur authentisch. Ich habe meine aktuelle Lage genau dafür genutzt, um dich hinter die Kulissen mitzunehmen dir zu zeigen, wie es manchmal läuft.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#10 Nicht so lange denken - einfach machen!

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