Bist du auch so ein Sammler wie Alex? Alex hatte volle Schranke und Regale und trennt sich jetzt aber gezielt vom Ballast, weil es für sich das minimalistische Leben entdeckt hat. Wie die Umstellung läuft, was ihn dazu bewegt hat und was Minimalismus für Alex bringt erfährst du in dieser Folge.

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Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#55 Minimalismus Game: 465 Dinge aussortieren
#111 Der eigentliche erste Schritt für ein nachhaltiges Minimalismus Leben

Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Kennst du dieses unendliche Scrollen am Handy, wenn du dich ins Bett legst? Nur noch 5 Minuten, nur noch ein Paar Videos, nur noch kurz auf Instagram schauen und dieses “nur noch” geht dann ins Unendliche. Und das hält uns dann vom Schlafen ab, und auch wenn wir dann schlafen, oft fällt es uns schwer einzuschlafen und die Schlafqualität ist nicht gut. Diese Handy-Gewohnheit ist etwas, was du ab sofort ablegen darfst. In dieser Folge erzähle ich dir drei Gründe, warum und wie Handy deinen Schlaf stört. Und auch warum es so schwer ist, das Handy wegzulegen.
Schlafen geht auch ohne davor aufs Handy zu schauen - versprochen!

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Wer bereits in einem Autounfall war, weiss ganz genau wie schnell es hektisch werden kann. Jeder andere kann sich das sicherlich gut vorstellen. Die innere Ruhe dabei zu behalten macht so einiges einfacher und ist eine super gute Prüfung von Achtsamkeit und Gelassenheit. Wie ich meinen Autounfall handgehabt und was ich dabei gelernt habe, erfährst du in dieser Folge.

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Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#11 Dinge passieren FÜR dich: Bist du ein Opfer oder ein Gewinner?

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Wie oft machst du dich verrückt, weil du etwas schneller haben möchtest? Wie oft redest du dich schlecht, weil du zu langsame Fortschritte machst? Der schnelle Erfolg wurde irgendwie zum Maßstab. Und auch wenn wir nicht ernsthaft etwas Übernacht erreichen wollen, ist es doch oft, dass wir unseren Fortschritt gar nicht gelten lassen, wenn er für uns “zu langsam” ist.
In dieser Folge zeige ich dir anhand von einem einfachen Beispiel, dass Fortschritt nicht schnell sein muss und auch langsam kann es richtig abgehen.

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Die Folge, die ich erwähnt habe:

#42 “Alles oder nichts” Denken zerstört unseren Selbstwert

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Glück, Alltag und Achtsamkeit - drei Dinge, die das Leben schöner machen können, wenn wir sie gut mit einander kombinieren. Vor kurzem habe ich etwas beobachtet, was mich bereichert hat - wahrscheinlich sogar mehr, als man denken würde aber ich habe mich entschieden, es zu einem Glücksmoment zu machen. Dieses Erlebnis teile ich mit dir in dieser Folge.

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Wie schön ist es eigentlich, dass wir jeden Tag einen kleinen Neuanfang haben! Jeder Tag bringt uns zwar wieder die gleichen 24 Stunden, aber wir können damit so wirtschaften wie wir wollen, ganz egal, was gestern, vorgestern oder noch länger in der Vergangenheit war. Manchmal ist es uns aber gar nicht wirklich bewusst und wir wandern in die Vergangenheit oder in die Zukunft und verpassen somit das Jetzt. In dieser Folge geht es um den einen einzigen Tag, an dem du wirklich umsetzen kannst - um das HEUTE.

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Wir haben es gelernt, schnell und ohne viel darüber zu denken, über Kleinigkeiten zu jammern. Wäre es aber nicht viel schöner, wenn wir uns das Gejammer sparen könnten? Ich finde es schon. Ich will dir deswegen mit dieser kurzen Folge einen Impuls geben und eine Art Challenge liefern wie du an einem Tag ganz bewusst dich von negativen Situationen und Momenten distanzierst.

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Um richtig zu starten, musst du erstmal wissen, wo es lang geht. Und das bedarf konkrete Schritte. Vielleicht hast du dir schon mal etwas vorgenommen, was du dann aber wieder fallen lassen hast? Dann bist du nicht alleine, denn das kenne ich nur zu gut. Auch Alex, mein Gesprächspartner kennt sich darin gut aus. In dieser Folge reden wir darüber, wie du das erreichst, was du dir vornimmst und was du dafür benötigst.

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Die Folge, die ich erwähnt habe:

#137 Was dir Zielsetzung bringt: Wochenziele, Monatsziele, Lebensziele…

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In der Folge zuvor habe ich darüber geredet, wie mächtig Gewohnheiten sind. Nun will ich dir ein Paar Impulse dazu geben, wie du mit neuen Gewohnheiten und Routinen startest und sie erfolgreich implementierst. Achtung - ganz easy ist es tatsächlich nicht, aaaaaber es lohnt sich! Ich erkläre zum einen drei große Ideen für Routinenimplementierung und gebe dir aber auch 7 Schritte an die Hand, wie du am besten startest und dabei den maximalen Erfolg hast.

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Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#156 Gewohnheiten und ihre Macht
#25 Nicht jeder Tag ist gleich - Zeit für Akzeptanz und Anpassung: Wie wir uns selbst durch verzerrte Erwartungen unnötig unter Druck setzen
#37 Der gefährliche Kaffee und mental health
#127 Was wenn Motivation UND Disziplin fehlen

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Vielleicht kennst du es: Du machst einiges ohne zu denken, wie von allein, ganz automatisch? Das liegt daran, dass es zur Gewohnheit geworden ist und Gewohnheiten sind mächtig. Ich liebe Routinen und Gewohnheiten, denn sie sind oft der Schlüssel zu mehr Effizienz und Produktivität, aber eben auch Entlastung, Flow um Glück.

In dieser Folge sensibilisiere ich das Thema Routinen und erwähne u.a. auch 5 wichtige Gründe für feste Routinen, und warum es gut ist, da dran zu bleiben.

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