Wir sind oft beinahe süchtig danach, zu performen, zu machen und zu tun. Heutzutage haben wir auch unendlich viele Möglichkeiten, unsere Ziele zu erreichen und auch genug helfende Hände, die uns dabei unterstützen können.
In dieser Folge geht es konkret um einen Nachteil von Zielverfolgung: Wir sind so fixiert auf all das, was noch passieren muss, dass wir oft gar keine Zeit dafür nehmen, sich umzuschauen, was bereits passiert IST.

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Heutzutage gibt es so viele Besserungs-Ratschläge, Tools um produktiver zu sein, Tipps und Tricks, wie man eigene Ziele erreicht. Vielleicht hast du auch schon einiges ausprobiert, und vielleicht stellst du auch fest - das ist gar nicht immer so einfach, dran zu bleiben. Du musst auch nicht gleich immer alles genau richtig machen, alles sofort umsetzen, und immer immer immer on top of things bleiben. Du musst nicht perfekt sein, nur ein bisschen clever, um trotzdem das Maximum aus dir selbst zu holen. Wie geht das? Natürlich durch etwas Achtsamkeit und Bewusstsein. Hör dir diese Folge, um genau zu erfahren wie du auch mit ganz viel Leichtigkeit dran bleibst.

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In dieser Folge geht es um etwas ganz Praktisches, und zwar darum, wie du mit Sport und Bewegung deine psychische Gesundheit stärken kannst. Dein Körper und Geist hängen stark von einander ab und arbeiten mit einander, das heisst, du kannst durch das Körperliche den Geist sehr gut unterstützen und erfährst in dieser Folge 5 gute Gründe dafür, dich zu bewegen.
Mein Gesprächspartner Alex ist ein Personal Fitness Trainer, der sich nicht nur mit Kniebeugen und Liegestützen auseinandersetzt sondern sich auch mit dem Geist befasst.

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Die Phrase “don’t worry, be happy” hast du sicherlich schon tausend Mal gehört. Ich auch! Als Kind habe ich sogar so einen singenden Fisch, der das dann immer ganz heiter auf Knopfdruck vorgetragen hat. Und irgendwie hat sich das bei mir sehr eingeprägt… Wenn irgendwas schief läuft, denk ich öfters daran - don’t worry, be happy. Aber funktioniert das wirklich? Kann man die Sorgen einfach so abschalten und glücklich sein? Ich weiss, dass es geht. Und wenn ich das kann, kannst du auch. Wichtig ist es nur dabei, zu verstehen, warum happy sein der besser Weg ist. Dafür habe ich eine passende Story für dich.

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Seitdem ich mich mit Minimalismus auseinandersetze, sortiere ich regelmäßig aus. Es wird in meiner Wohnung immer weniger weniger und das macht echt Spaß! Ich freue mich sehr über jeden unnötigen Gegenstand, der entsorgt wird und schau auch zu, dass nicht mehr so viel konsumiert wird, denn das ist der wichtigste Schritt für ein minimalistisches Leben: Weniger konsumieren, vor allem aber auch auf den unnötigen Konsum verzichten. In dieser Folge verrate ich meine 10 no-buys, das sind 10 Dinge oder auch Kategorien, die in meinem Haushalt nicht mehr konsumiert werden.

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Folge, die ich erwähnt habe:

#98 Mein Minimalismus, warum und wie ich das lebe

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Wir wachsen auf und lernen, dass man nur dann zu der Norm gehört, wenn man keine Macken hat, geschweige denn psychische Krankheiten. Denn anders sein ist komischerweise gleich nicht normal. Das Ironische daran ist aber, dass wir doch alle irgendwie anders sind. Sicherlich gibt es schon Menschen, die auf Papier keine Krankheiten nachweisen aber eben auch welche, die mit sich eine Diagnose tragen. Aber Krankheiten müssen nicht gleich Defekte bedeuten. Ich sehe das viel lieber als Fähigkeiten, Skills und Superpowers, die ich aufgrund von meiner Diagnose bekommen und nun lieben gelernt habe.

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Es gibt Tage und Momente, da fühle ich mich einfach.. meh… suboptimal. Vielleicht kennst du das auch? Wenn man eher unten ist, schwingt dann auch unsere Energie gar nicht so richtig hoch und wir können manchmal gar nicht an all die schönen Dinge denken, die uns doch Spaß machen und wieder Freude bringen würden. Genau für diese Momente ist eine feil-good Liste wunderbar, denn du musst nur rauf schauen und irgendwas davon umsetzen. Dazu brauchst du nur ein bisschen Vertrauen!

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Ich beobachte etwas schon seit einiger Zeit in der Coaching Szenen und bei meinen Kollegen, was mich jetzt doch immer mehr irritiert… Ganz oft wird Netflix als das PURE BÖSE dargestellt und um ehrlich zu sein - verstehe ich diesen Hass nicht wirklich. Bin ich also für oder gegen Netflix? Weder noch. Ich erkläre dir meinen Standpunkt in dieser Folge und gebe dir ein paar Impulsen, um zu überprüfen, wann du Netflix schauen solltest und wann lieber doch nicht.

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Die Folge, die ich erwähnt habe:

#50 Darf ich denn diese eine Cola trinken?

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Wenn alles um dich zu hektisch wird, oder wenn du überfordert bist, wenn irgendwas dich aus der Bahn wirft - da gibt es ein ganz einfaches Tool, welches dich erfolgreich zentriert und jederzeit und überall einsetzbar ist. Einfacher geht es wohl nicht - es geht um einmal kurz Luft holen. Kann es denn so einfach sein? Darum geht es in dieser Folge, nämlich was du denn mit einem Atemzug bewirken kannst. Ich gebe dir 8 gute Gründe, warum du dir zumindest Zeit nehmen solltest, durchzuatmen, bevor du reagierst.

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Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, was Meditation so alles anrichten kann?? Ich habe nicht nur nachgedacht, sondern auch schon einiges selbst erlebt und kann dir nur sagen - es ist verrückt, was Meditation so für Konsequenzen hat! Die größte Gefahr überhaupt ist - dass du dein Leben viel mehr genießt. Aber lass uns auch noch die kleineren Aspekte anschauen, die sich zwischen den Zeilen, oder Ein- und Ausatmungen verstecken. In dieser Folge lernst du darüber, was Meditation so alles auslöst.

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Die Folge, die ich erwähnt habe:

#133 Was du für Meditation brauchst (und was nicht)

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