Es ist nicht immer einfach, die Augen zuzumachen und sofort eine perfekte Stille und Ruhe in unseren Köpfen zu erschaffen. Manchmal melden sich Gedanken immer wieder und immer wieder. Bevor du sie als lediglich störende Gedanken abstempelst, frage dich ob sie dir vielleicht etwas sagen wollen, denn störende Gedanken können hilfreich sein! Mehr darüber erfährst du in dieser Folge.

Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#18 Slow start am Morgen: Warum das mir so enorm gut tut
#29 Einfacher meditieren: Meine Erfahrung zur Meditation

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Die Musik die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Lockdown hat mittlerweile ganz viele Folgen. Ich habe zwar die Zeit gut in mich investiert und bin insgesamt gut so weit durchgekommen aber meine psychische Gesundheit hat darunter gelitten. Auch Lorenza ist betroffen, die heute mit mir in dieser Folge darüber redet, wie der Lockdown Rückfälle verursacht hat.

Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#12 Mit 2 Outfits durch den Lockdown - geht das?
#13 Ich bin dankbar für den Lockdown! Wie gehe ich damit um?
#17 Wie man den Corona-Alltag erfolgreicher managen kann. Tipps für’s Aushalten

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Der gehasste Montag, der geliebte Freitag und der angespannte Sonntag. Ein ewiger Kreislauf. Der Montag kommt und man ist in der Regel dann gleich genervt vor dem Tag bevor er überhaupt beginnt… Genau so sieht es aus mit Freitag nur eben im Gegenteil: Da freut man sich auf den Tag, springt aus dem Bett und ist super motiviert, mit dem Tag dann endlich abzuschließen. Warum wir in diesem Kreislauf stecken, und was sich eigentlich dahinter versteckt wird in dieser Folge besprochen.

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Es wird Zeit, dass auch Lorenza sich genauer vorstellt. Man hört sie immer wieder im Podcast und nun erfährt man mehr über diese zweite Stimme vom Happy Place.

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"Das Leben ist eine Achterbahn" trifft so ziemlich genau auf meinen Lebenslauf. Ups und Downs sind der Verlauf meiner Bipolaren Störung, und auch so wurde mein Leben dadurch geprägt. Einerseits hatte ich große Erfolge, andererseits war ich großen Unglücken und traumatisierenden Erfahrungen ausgesetzt - manches sogar gleichzeitig! Darüber geht es eben in dieser Folge.

Die Folge, die ich außerdem erwähnt habe:

#26 Fun Facts über Milly

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Ich liebe es, gute Emotionen zu verspüren. Ich habe es zwar bereits gelernt, die anderen Gefühle nicht mehr zu verteufeln, aber es ist einfach schön, die unzähligen Glücksmomente im Leben zu erkennen. Und das Beste daran: Wir haben es alle so ziemlich in der eigenen Hand, diese Momente wahrzunehmen. In dieser Folge rede ich darüber, wie man mehr Glück im Alltag verspürt.

Die Folgen, die ich außerdem erwähnt habe:

#4 Mein Geheimtrick, um Traurigkeit einzugrenzen
#11 Dinge passieren FÜR dich: Bist du ein Opfer oder ein Gewinner?

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Es ist sicherlich ärgerlich, wenn man nicht sofort zu einem Meditations-Profi wird, nachdem man die Augen schließt und tief durchatmet. Aber es ist vollkommen OK! Denn auch das kann (und soll) man lernen und üben. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrung zur Meditation und habe für dich ein Paar Vorschläge wie du einfacher meditieren kannst.

Außerdem könnte für dich auch diese Folge interessant sein:
#5 Warum das Nichtstun so gut für uns ist

Etwas zum Nachlesen (Englisch):
https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#11.-Can-decrease-blood-pressure

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In der letzten Zeit beobachte ich immer wieder Menschen, die sich gegen kleine Selbstliebe Routinen - oder Hacks - aussprechen. Ja, Selbstliebe ist nicht nur die kleinen Momente, aber das gehört dazu! Ich persönlich finde diese Hacks nicht nur gut, sondern auch notwendig, um langfristig Erfolg und Glück zu verspüren und positioniere mich in dieser Folge auch gegen die Stimmen, die Selbstliebe nur als ein bestimmtes Konzept sehen. Ich bin dafür, erstmal die kleinen Schritte zu tun!

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Man sollte aus der Schule gestärkt und fähig rauskommen, dabei fehlen uns ganz viele Fähigkeiten, die wir für's Leben brauchen. Diese Bildungslücken haben mich krank gemacht. Ich war oft verzweifelt und habe kein Vertrauen in mich selbst. In dieser Folge rede ich darüber, was ich in der Schule gern gelernt hätte.

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Mit dem neuen Monatsbeginn wollte ich dir etwas mehr über mich verraten und so entstand diese kurze Folge mit fun facts über mich! Einiges ist recht schräg, einiges einfach ungewöhnlich - und vielleicht findest du sogar Ähnlichkeiten zu dir selbst. Eine Folge, um etwas Leichtigkeit in den neuen Monat zu bringen und einfach Spaß zu haben. Have fun!

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